15
3

Cẩm nang các cách tăng chiều cao tuổi 17 cực hiệu quả

Tuổi 17, cơ thể đang phát triển mạnh mẽ về trí tuệ và vóc dáng. Các bậc làm cha làm mẹ nên chú trọng nhiều hơn độ tuổi này, bởi sau 17 tuổi, việc tăng chiều cao sẽ trở nên khó khăn hơn. Bài viết sau đây sẽ cho các bậc phụ huynh cũng như các em nhỏ một cái nhìn chính xác hơn về việc tăng chiều cao và các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.

Tăng chiều cao ở tuổi 17, dễ hay khó?

Xưa nay, cha mẹ luôn có một suy nghĩ bó buộc rằng, mình cao bao nhiêu con cũng chỉ cao tầm ấy. Nhiều người thậm chí còn không quan tâm đến chiều cao của con, để đến khi con quá tuổi, xương hoàn thiện, không còn khả năng cao nữa cha mẹ mới bắt đầu lo lắng về chiều cao của con mình. Để đến lúc ấy có phải đã quá muộn rồi hay không?

Chính những tư tưởng, suy nghĩ lạc hậu đó đã khiến các bé không được phát triển một cách tối đa. Cha mẹ nên xóa bỏ tư tưởng cũ, chủ động tìm kiếm thông tin về việc phát triển chiều cao ở tuổi vị thành niên để có thêm kiến thức hỗ trợ con trẻ.

Tuổi 17 vẫn nằm trong giai đoạn dậy thì, trẻ vẫn có khả năng cao thêm. Tuy nhiên để đạt được mức chiều cao như mong muốn, phụ huynh nên quan tâm đến các thành phần dinh dưỡng, đến chế độ ăn và sức khỏe của con.

Ngày nay khi khoa học nói chung và khoa học dinh dưỡng nói riêng phát triển, con người quan tâm nhiều hơn đến quá trình phát triển chiều cao của con nên cha mẹ có thể can thiệp vào quá trình phát triển chiều cao ở trẻ.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17

Xây dựng chế độ ăn khoa học

Một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết để phát triển. Chính vì vậy, khía cạnh quan trọng nhất để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho con là phải đảm bảo trẻ có được một chế độ ăn dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp.

Tùy theo cơ địa mỗi người, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng dinh dưỡng khác nhau nên cha mẹ cần chú ý để xây dựng thực đơn hợp lý tránh gây béo phì hay làm mất cân bằng trong giai đoạn phát triển của bé.

Nhóm chất dinh dưỡng quan trọng số một hỗ trợ tích cực trong quá trình tăng chiều cao đó là canxi, vitamin D và các chất vitamin thiết yếu khác. Cha mẹ nên bổ sung đều đặn các thực phẩm chứa hàm lượng canxi cũng như các chất dinh dưỡng khác để cơ thể có thêm điều kiện phát triển.

Một số thực phẩm có hàm lượng canxi cao giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 như:

  • Trứng
  • Các loại hải sản (tôm, cá mòi, cá hồi,….)
  • Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất (cải xoăn, cải chíp, súp lơ xanh,….)
  • Các loại hạt (hạt hướng dương, các loại đậu đỗ, óc chó,….)
  • Các loại thực phẩm từ sữa (phomai, sữa chua,…)
thuc_pham_canxi

Bổ sung các thực phẩm chức năng

Cha mẹ hoàn toàn có thể nghĩ đến việc bổ sung thêm các sản phẩm bổ sung nếu không thể cung cấp đủ lượng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của trẻ.

Các thực phẩm chức năng giúp bổ sung dinh dưỡng mà cơ thể thiếu để đảm bảo cơ thể phát triển toàn diện. Những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cha mẹ nên bổ sung cho con như vitamin A, D, E, canxi,… Điều đáng lưu ý là phụ huynh nên quan tâm đến các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên hoặc có thành phẩm thảo dược thân thiện với cơ thể. Bởi lẽ, cơ thể các bé đang độ tuổi phát triển, chưa dung nạp được các chất có tính liên kết cao, có thể gây tác dụng phụ khi sử dụng.

Tuy nhiên, mỗi cơ thể lại yêu cầu một hàm lượng bổ sung chất khác nhau, không nên quá tập trung vào mục tiêu tăng chiều cao cho con mà quên đi vấn đề sức khỏe. Cần chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng cho phép mỗi ngày để tránh gây ra tình trạng dư thừa chất và các bệnh như sỏi thận, gan nóng,…

Để có một chế độ hợp lý, tốt nhất cha mẹ nên cho các bé đi khám bác sĩ để biết rõ hơn nhu cầu của cơ thể bé. Từ đó biết được nên cung cấp những chất gì và hàm lượng ra sao giúp có thể bé phát triển một cách vượt bậc nhất.

Các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 17

Bên cạnh việc bổ sung các chất thiết yếu thông qua chế độ ăn hàng ngày và qua các thực phẩm chức năng, cha mẹ cũng cần khuyến khích con tập thể dục để cơ xương dẻo dai, phát triển. Tập trung nhiều hơn vào các bài giãn cơ sẽ giúp toàn bộ thớ cơ và hệ thống xương khớp giúp tuổi 17 phát triển chiều cao tích cực hơn.

Nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả rất cao trong cả việc duy trì sức khỏe và tăng chiều cao ở trẻ 17 tuổi. Khi nhảy dây, toàn bộ cơ thể được vận động giúp kích thích máu lưu thông đến tất cả các bộ phận trong đó có xương khớp.

Đồng thời, khi nhảy dây trẻ phải bật lên cao giúp toàn bộ xương cột sống, xương chân được kéo giãn. Hai yếu tố trên đủ để chứng minh nhảy dây là một bài tập tuyệt vời cho việc phát triển chiều cao ở trẻ.

Bóng rổ

Hình ảnh các cầu thủ bóng rổ cao từ 1m8 trở lên đã không còn xa lạ với tất cả chúng ta. Chơi bóng rổ cũng là một hình thức phát triển xương khớp rất tốt. Cũng giống như nhảy dây, các động tác trong chơi bóng rổ đa phần là bật nhảy và vươn người. Chính vì thế, cột sống và hệ thống cơ, xương ở trẻ được kéo giãn tự nhiên một cách đều đặn. Nhờ đó, cơ thể của bé sẽ được phát triển một cách vượt bậc.

tre_day_thi

Bài tập Pilates

Pilates là bài tập tập trung nhiều vào vùng trung tâm của cơ thể, bao gồm cơ bụng và các cơ gần cột sống. Tập Pilates giúp cải thiện độ đàn hồi cơ bắp và khớp vận động. Bài tập này còn giúp cơ thể cân bằng, phát huy tính linh hoạt, hạn chế những tổn thương cho cơ thể.

Pilates là một trong những bài tập kích thích tăng trưởng chiều cao tuổi dậy thì có hiệu quả. Pilates tập trung vào việc giãn cơ chậm và vào nhịp thở. Tập Pilates đều đặn và lâu dài không những giúp trẻ có một vóc dáng đúng chuẩn mà còn tăng chiều cao một cách đáng kể.

Trên đây là một số kiến thức cơ bản về cách tăng chiều cao ở tuổi 17 mà bạn có thể tham khảo. Những kiến thức trên đây chỉ là những tác động bên ngoài, cha mẹ cần xây dựng cho con một lối sống lành mạnh, tránh các tác nhân tiêu cực, tạo môi trường phát triển thể lực, trí lực để chiều cao được phát triển một cách tốt nhất.

Show Comments

No Responses Yet

Leave a Reply