Omega 3: Tác dụng, nguồn bổ sung và cách sử dụng

tac dung cua omega 3

Omega 3 là gì? Có mấy loại axit Omega 3?

Omega 3 được biết đến là một loại axit béo không no đặc biệt cần thiết cho quá trình hoạt động và phát triển của cơ thể người. Loại axit béo này tồn tại trong cơ thể dưới dạng chuỗi dài có mạch thẳng gồm các nguyên tố hydro, oxy và carbon. Nghiên cứu chứng minh rằng Omega 3 tham gia vào nhiều cấu trúc khác nhau trong cơ thể. Đặc biệt góp phần quan trọng hình thành nên thị giác, tế bào thần kinh và một số hợp chất khác. 

Các nhà khoa học đã tìm ra nhiều loại Omega 3 khác nhau. Tuy nhiên, phổ biến nhất phải kể đến 3 loại là Docosahexaenoic axit (DHA). Ecosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).

Những lợi ích kỳ diệu của Omega 3

Là hợp chất tham gia vào quá trình hình thành các cấu trúc của cơ thể nên Omega 3 cũng được chứng minh mang đến nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe con người. Bổ sung Omega 3 hợp lý, đúng cách có những công dụng như sau:

Giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: Sự tồn tại của các axit béo Omega 3 giúp cơ thể loại bỏ một lượng lớn Triglycerides, từ khoảng 15 – 30 %. Không chỉ vậy, Omega 3 còn đem lại hiệu quả cao trong việc điều trị cao huyết áp. Từ đó, giúp hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Các loại Omega 3 giúp giảm mỡ trong gan: Gan nhiễm mỡ là một trong những tình trạng phổ biến hiện nay. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, các bệnh gan mãn tính… 

Theo ý kiến từ các chuyên gia hàng đầu thế giới, Omega 3 giúp làm giảm lượng mỡ trong gan hiệu quả. Không chỉ vậy mà với những bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ không phải vì rượu, bổ sung Omega là giải pháp hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng viêm gan.

Giúp bạn có được giấc ngủ ngon: Cơ thể được bổ sung đầy đủ Omega 3 sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, là nền tảng tốt cho sức khỏe và tinh thần của mỗi người.

Đem đến cho bạn làn da đẹp đáng mơ ước: Bằng việc bổ sung DHA cho cơ thể, Omega 3 giúp nuôi dưỡng da tốt. Dưỡng chất có nhiều công dụng như cân bằng ẩm, điều tiết dầu trên da, ngăn ngừa mụn… để làn da của bạn trở nên mịn màng, trắng sáng.

lan da dep

Viêm khớp dạng thấp: Omega 3 được các chuyên gia khuyên dùng trong điều trị viêm khớp dạng thấp.

Điều trị bệnh trầm cảm: Các loại Omega 3 có lợi trong việc điều chỉnh tâm trạng, đặc biệt có khả năng điều trị triệu chứng trầm cảm hiệu quả cao. Ngoài ra, axit béo không no này cũng được sử dụng cho bệnh nhân có tình trạng rối loạn thần kinh…

Bảo vệ não bộ: DHA là một trong những chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển trí não và thị lực. Vì vậy, việc bổ sung Omega 3 nói chung và DHA nói riêng là không thể thiếu đối với trẻ nhỏ và người cao tuổi muốn cải thiện trí nhớ.

Điều trị hội chứng Alzheimer: Các loại thực phẩm chức năng chứa Omega 3 được sử dụng trong quá trình điều trị hội chứng Alzheimer.

Làm giảm các triệu chứng của bệnh tự miễn: Với tác dụng tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể nên Omega 3 cũng thường xuyên được sử dụng để điều trị các bệnh tự miễn như tiểu đường, bệnh đa xương cứng…

Ngăn ngừa các bệnh ung thư: Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh Omega 3 có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư như ung thư ruột, ung thư tuyến tiền liệt ở nam và ung thư vú ở nữ.

Các loại thực phẩm giàu Omega 3

Là một dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể nên việc bổ sung Omega 3 luôn được quan tâm hàng đầu. Đặc biệt, hầu hết mọi người đều mong muốn tìm kiếm nguồn cung cấp Omega 3 tự nhiên qua các loại thực phẩm thông dụng hàng ngày. Vậy đâu là những thực phẩm chứa hàm lượng lớn Omega 3?

Nhắc đến thực phẩm bổ sung Omega 3, ta không thể nào bỏ qua các loại cá béo. Các chuyên gia cho biết, 2 loại axit béo Omega 3 quan trọng nhất là EPA và DHA có nhiều trong cá. Đặc biệt, các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu, cá cơm, cá mòi… chứa hàm lượng Omega 3 nhiều hơn cả. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết, để bổ sung hàm lượng Omega 3 cho cơ thể, chúng ta nên thường xuyên ăn cá béo, ít nhất là hai lần mỗi tuần.

thuc pham giau axit beo omega 3

Ngoài ra, Omega 3 còn được tìm thấy ở một số loại thực phẩm khác dưới dạng ALA. ALA có nhiều trong hạt lanh, quả óc chó và các loại dầu thực vật khác Ngoài ra, loại Omega 3 này còn có trong các loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi. Mặc dù không đem lại nhiều lợi ích như hai dạng Omega 3 nói trên nhưng việc bổ sung ALA cũng cực kỳ cần thiết. Trên thực tế, cơ thể người cũng có khả năng biến đổi ALA thành DHA và EPA với một lượng nhỏ vừa đủ.

Thực phẩm chức năng là nguồn bổ sung Omega 3 hiệu quả

Không thể phủ nhận rằng việc bổ sung Omega 3 là cực kỳ cần thiết đối với cơ thể mỗi người. Tuy nhiên trên thực tế, không phải ai cũng có thể bổ sung đầy đủ hàm lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể thông qua chế độ ăn hàng ngày với 2 – 3 bữa cá béo mỗi tuần. Chưa kể đến có rất nhiều người không thích và không thể ăn cá béo. Lúc này, các loại thực phẩm chức năng được xem là giải pháp tối ưu, là nguồn bổ sung Omega 3 hiệu quả nhất.

Hiện nay, thực phẩm chức năng bổ sung Omega 3 đang dần trở thành lựa chọn được ưu tiên của mọi người nhờ nhiều ưu điểm vượt trội như:

  • Hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, cho phép đem theo bên mình mọi lúc, mọi nơi.
  • Có liều lượng cụ thể, đảm bảo an toàn cho người dùng.

Hiện nay, nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Omega 3 đang tăng nhanh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dễ dàng chọn được cho mình một sản phẩm tốt, chất lượng cao. Nếu bạn đang phân vân không biết nên sử dụng thương hiệu thực phẩm chức năng nào thì hãy tham khảo viên uống dầu cá Omega 3 Blackmores của Úc.

omega 3 blackmore 2

Blackmores Omega 3 Fish Oil 1000mg là một trong những sản phẩm được yêu thích nhất tại thị trường Úc. Cho đến nay, sản phẩm đã trở nên phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới nhờ hiệu quả vượt trội. 

Viên uống dầu cá Omega 3 Blackmores của Úc chứa hàm lượng lớn các loại Omega 3 được chiết xuất hoàn toàn từ các loại cá lạnh, sạch. Trải qua quá trình chiết tách an toàn, hiện đại và quy trình kiểm định kỹ lưỡng nên viên uống Blackmores Omega 3 Fish Oil đem đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người.

Bằng việc sử dụng nguyên liệu sạch tự nhiên, viên uống dầu cá Blackmores của Úc được đánh giá cao với bảng thành phần. Theo đó, mỗi viên nang đều có chứa 1000mg dầu cá tự nhiên, chứa gồm 180mg EPA và 120mg DHA. Do đó, sản phẩm được xem là nguồn bổ sung Omega 3 tốt nhất cho cơ thể.

Viên uống Blackmore Fish Oil với nguồn Omega 3 tự nhiên mang đến nhiều công dụng tuyệt vời như:

  • Hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả.
  • Giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
  • Hỗ trợ sự phát triển trí não ở trẻ nhỏ, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí não tốt.
  • Giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức do viêm khớp gây nên, giảm sưng, viêm…
  • Giúp tăng cường thị lực, hạn chế tối đa tình trạng đau mắt, khô mắt, mỏi mắt.
  • Omega 3 giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa mà mụn viêm hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, viên uống dầu cá Blackmores của Úc có thể sử dụng cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên. Các đối tượng dưới đây được khuyên nên dùng sản phẩm để bổ sung Omega 3 cho cơ thể:

  • Người ít ăn cá béo, có nhu cầu bổ sung Omega 3 cho cơ thể.
  • Những người thường xuyên bị đau nhức xương khớp và mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp.
  • Người phải tiếp xúc thường xuyên, liên tục với màn hình điện thoại, máy vi tính…
  • Người bị suy giảm trí nhớ hoặc mắc các bệnh về tim mạch.

Việc sử dụng viên uống dầu cá của Úc cần tuân theo hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất. Liều lượng sử dụng với mỗi đối tượng là khác nhau, cụ thể:

  • Với trẻ em từ 1 – 12 tuổi, uống mỗi ngày 2 viên. Có thể bóp viên uống vào ngũ cốc, sữa hoặc nước trái cây để sử dụng dễ dàng hơn.
  • Người lớn: Dùng với liều lượng 2-3 viên/ngày trong hoặc sau bữa ăn.

Ngoài ra, trong quá trình bảo quản, bạn cũng cần lưu ý không để viên uống tiếp xúc trực tiếp với điều kiện môi trường bên ngoài. Không lấy sản phẩm bằng tay hoặc dụng cụ đang ướt và đậy nắp ngay sau khi sử dụng. Để chất lượng sản phẩm không bị ảnh hưởng, bạn nên bảo quản sản phẩm trong tủ lạnh nhà mình.

Hiện nay, sản phẩm viên uống Blackmores Omega 3 Fish Oil đang được Heluva phân phối với mức giá 760.000 đồng/lọ 400 viên. Là một trong những đơn vị dẫn đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe con người tại Việt Nam, Heluva cam kết đem đến cho bạn sản phẩm chính hãng với chất lượng tốt nhất. Quý khách hàng có thể tham khảo thêm thông tin sản phẩm và phản hồi của người dùng bằng cách truy cập vào trang web chính thức của đơn vị (heluva.vn) hoặc gọi tới hotline 0886 122 244.

Nên uống Omega 3 vào lúc nào trong ngày?

Thời điểm bổ sung Omega 3 cũng có ảnh hưởng to lớn đến hiệu quả của sản phẩm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung Omega 3 mỗi ngày vào buổi sáng. Đây là thời điểm vàng, cơ thể có điều kiện tốt nhất để hấp thụ đầy đủ lượng axit béo cần thiết cho hoạt động. Để Omega 3 có thể phát huy công dụng tốt nhất, bạn nên bổ sung dưỡng chất sau bữa ăn sáng.

uong dau ca 3

Lưu ý khi sử dụng các sản phẩm bổ sung Omega 3

Là một dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể nên bổ sung Omega 3 luôn được chú trọng. Tuy nhiên, việc bổ sung dưỡng chất không đúng cách có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng. Vì vậy, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý dưới đây:

  • Nên bổ sung Omega 3 cho đúng đối tượng. Đối với trẻ nhỏ, bà bầu, người bị dị ứng hải sản, bị rối loạn đông máu, mắc bệnh đái tháo đường… nên cẩn trọng khi sử dụng Omega 3. Việc bổ sung dưỡng chất trong trường hợp cần thiết phải theo chỉ định của bác sĩ.
  • Bổ sung Omega 3 đúng liều lượng, tuyệt đối không lạm dụng Omega 3.
  • Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm trước khi dùng.

Mặc dù Omega 3 mang lại những lợi ích “vàng” cho sức khỏe nhưng để đảm bảo an toàn cho bản thân, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết trên có thể giúp bạn đọc hiểu thêm về công dụng, nguồn bổ sung và cách sử dụng Omega 3 để có được hiệu quả tốt nhất.

Nguyễn Ngọc Mai Trang

Nguyễn Ngọc Mai Trang

Với hơn 17 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, qua những bài viết này, tôi mong muốn chia sẻ thật nhiều thông tin hữu ích để ai cũng có thể khỏe và đẹp.

Khỏe mà Đẹp
Logo