13 Tác dụng của dầu cá và một số tác dụng phụ có thể gặp phải

tac dung cua dau ca

Dầu cá chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, đặc biệt là Omega 3 nên được nhiều người lựa chọn sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên không phải ai khi sử dụng dầu cá cũng biết rõ tác dụng của chúng. Thậm chí có những người nghĩ rằng đây là dưỡng chất tốt cho cơ thể nên sử dụng vô tội mà không hề biết dầu cá vẫn có tác dụng phụ. 

Bài viết này sẽ giúp bạn biết được tác dụng của dầu cá và một số tác dụng phụ có thể gặp phải trong quá trình sử dụng thực phẩm chức năng dầu cá.

Dầu cá là gì? 

Dầu cá là loại dầu được lấy từ mô của những loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu, cá tuyết… Trong dầu cá có chứa một số Vitamin và đặc biệt là rất nhiều axit béo Omega 3 ở dạng EPA và DHA. Đây là 2 dạng Omega 3 tốt nhất cho sức khỏe con người.

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng chứa dầu cá, vừa dễ dàng sử dụng vừa mang lại hiệu quả cao. 

Những công dụng của dầu cá 

Nói đến dầu cá hay Omega 3 trong dầu cá thì ai cũng biết được chúng tốt cho sức khỏe. Nhưng mà tốt như thế nào, tốt ở đâu thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là 13 công dụng của dầu cá mà bạn nên biết:

1. Giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Lượng Omega 3 trong dầu cá có khả năng giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, ngăn ngừa hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Nhờ đó đem đến công dụng tốt cho tim mạch.

2. Giúp cải thiện sức khỏe của mắt 

Omega 3 dạng DHA trong dầu cá là thành phần quan trọng có trong võng mạc của mắt. Việc bổ sung dầu cá giúp phát triển thị lực, ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các vấn đề về thị lực như thoái hóa điểm vàng, khô mắt, mỏi mắt…

3. Tác dụng của dầu cá đối với não bộ 

Không thể không nhắc đến tác dụng của dầu cá đối với não bộ. DHA cũng là thành phần tập trung trong các mô não, chúng kích thích quá trình phát triển trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ và tư duy. Do đó dầu cá rất tốt với trẻ em trong giai đoạn phát triển.

tre thong minh 2

4. Giúp làm giảm triệu chứng của các bệnh tự miễn 

Bệnh tự miễn là những bệnh gây ra do hệ thống miễn dịch hiểu nhầm các tế bào trong cơ thể là tác nhân gây hại nên chúng tấn công các tế bào đó, từ đó gây ra bệnh. Các bệnh tự miễn thường gặp như là viêm khớp dạng thấp, Lupus ban đỏ, xơ cứng bì… 

DHA trong dầu cá có tác dụng làm giảm các triệu chứng của những loại bệnh này bằng cách giúp các tế bào gửi một tín hiệu chống viêm cho cơ thể để hệ miễn dịch không tấn công chúng.

5. Giảm thiểu nguy cơ sinh non 

Dầu cá rất tốt cho phụ nữ đang mang thai, không chỉ giúp em bé trong bụng phát triển trí não và thị lực mà còn giúp mẹ giảm sinh non. Một số nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong dầu cá có thể giảm tình trạng viêm nhiễm, nhờ đó an toàn cho thai nhi. Tuy nhiên phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng dầu cá nhé.

6. Dầu cá giúp làm đẹp da 

Omega 3 là một trong những thành phần cần thiết cho công cuộc làm đẹp da của chị em phụ nữ, đặc biệt với những ai bị mụn. EPA của Omega 3 có khả năng giảm tiết bã nhờn trong nang lông, cải thiện và hạn chế sự hình thành của mụn. Chúng cũng tăng cường độ ẩm, giúp da ẩm mượt và giảm bong tróc hơn.

Xem ngay: Vạch trần sự thật Omega 3 có giúp làm đẹp da hay không?

7. Giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ 

Dầu cá giúp tăng cường lưu thông máu trong não, làm dịu thần kinh nhờ đó giúp người dùng có giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

8. Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra các bệnh nhân trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn so với người bình thường. Từ đó các nhà khoa học đã liên kết mối quan hệ giữa Omega 3 và bệnh trầm cảm. Cụ thể nếu bổ sung đủ hàm lượng EPA cần thiết thì có thể cải thiện tâm trạng, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.

9. Giúp tăng cường sinh lý nam 

Dầu cá giúp tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng, giúp cho việc di chuyển của tinh trùng hiệu quả hơn. Nhờ vậy mà tăng khả năng thụ thai thành công.

sinh ly nam

10. Giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư 

Omega 3 trong dầu cá có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Dầu cá có khả năng ngăn ngừa được 3 loại ung thư chính là ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư đại tràng.

11. Tác dụng của dầu cá với gan 

Sử dụng dầu cá giúp làm giảm lượng mỡ thừa có trong gan với điều kiện gan không bị nhiễm mỡ do sử dụng nhiều bia rượu.

12. Dầu cá giúp giảm đau bụng kinh nguyệt 

Việc sử dụng dầu cá thường xuyên giúp kiểm soát các cơn đau bụng kinh, giảm cảm giác tức tối khó chịu khi đến kỳ kinh nguyệt.

13. Giúp phục hồi thể lực nhanh chóng 

Với những người làm các công việc nặng nhọc, tập gym hay chơi thể thao ở cường độ cao thì sử dụng dầu cá cũng rất tốt cho việc phục hồi thể lực. Dầu cá cũng tốt cho những người mới ốm dậy.

Lưu ý khi bổ sung dầu cá để đạt được hiệu quả cao

Việc thừa hay thiếu Omega 3 đều gây nên các vấn đến về sức khỏe. Loại dưỡng chất bổ sung nào cũng vậy, chỉ thực sự đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng đúng cách. Do đó nếu có ý định bổ sung dầu cá bạn hãy lưu ý những điều sau đây:

Bổ sung đúng đối tượng 

Omega 3 tốt cho cả trẻ em, người lớn lẫn người già. Tuy nhiên không phải ai sử dụng dầu cá cũng tốt, bạn cần bổ sung đúng đối tượng. 

Với trẻ em và phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Không sử dụng cho những người bị hạ huyết áp hoặc đang sử dụng các thuốc hạ huyết áp.

Sử dụng liều lượng 

Tùy theo độ tuổi, giới tính mà hàm lượng bổ sung Omega 3 sẽ khác nhau. Trên mỗi sản phẩm sẽ có in liều lượng sử dụng phù hợp cho từng đối tượng. Bạn cần dùng đúng, không tự ý tăng hay giảm liều lượng.

uong dau ca 3

Sử dụng đúng lúc để cơ thể tăng cường hấp thu

Để Omega 3 hấp thụ vào cơ thể tốt nhất thì nên sử dụng vào sau bữa ăn, tốt nhất là vào buổi sáng. Không sử dụng vào trước khi đi ngủ vì có khả năng gây khó ngủ. 

Tác dụng phụ của dầu cá 

Không thể phủ nhận dầu cá rất tốt cho sức khỏe tổng thể của chúng ta, tuy nhiên chỉ nên sử dụng vừa đủ, đúng liều lượng nếu không chúng sẽ gây nên một số tác dụng phụ. Cụ thể tác dụng phụ của dầu cá là:

  • Tăng kích thích sản xuất glucose dẫn đến tình trạng tăng lượng đường trong máu.
  • Có nguy cơ bị chảy máu cam do dầu cá làm ức chế quá trình đông máu.
  • Dầu cá có khả năng làm giảm huyết áp và tương tác với một số loại thuốc giảm huyết áp.
  • Các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy…
  • Các triệu chứng trào ngược axit như khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, ợ hơi, nóng trong bụng…
  • Có khả năng giảm đông máu và tăng nguy cơ xuất huyết não.

Thực phẩm chức năng dầu cá là một trong những sản phẩm được ưa chuộng, không chỉ tốt cho người lớn mà còn rất tốt cho trẻ nhỏ. Nguồn Omega 3 dồi dào trong dồi cá sẽ tăng cường hoạt động của trí não, cải thiện thị lực và mang lại vô vàn công dụng khác cho sức khỏe. 

Xem thêm:

Bài viết trên đây chúng tôi đã tổng hợp cho bạn 13 tác dụng của dầu cá. Kèm theo đó là một số tác dụng phụ có thể xảy đến khi sử dụng sai cách. Để đạt được hiệu quả cao nhất và an toàn nhất của dầu cá bạn hãy lưu ý kỹ cách sử dụng nhé.

Nguyễn Ngọc Mai Trang

Nguyễn Ngọc Mai Trang

Với hơn 17 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, qua những bài viết này, tôi mong muốn chia sẻ thật nhiều thông tin hữu ích để ai cũng có thể khỏe và đẹp.

      Khỏe mà Đẹp
      Logo